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Je pratique la pleine conscience et la visualisation ces derniers temps pour mieux gérer l’anxiété. Mais il est parfois difficile de visualiser, surtout les jours de stress. J’ai entendu dire qu’il existe des outils permettant de créer des images apaisantes simplement en les lisant. Quelqu’un a-t-il déjà essayé ? Est-ce efficace ou est-ce plutôt une distraction ?
J’ai fait des exercices de visualisation pour gérer les pensées intrusives et j’ai trouvé utile d’associer l’imagerie à des incitations verbales. Dans un fil de discussion sur la pleine conscience, quelqu’un a mentionné un outil capable de générer des visuels apaisants à partir d’un texte descriptif. J’ai essayé Image GPT et, honnêtement, voir mes mots se transformer en images apaisantes m’a aidée à garder les pieds sur terre lorsque tenir un journal ne suffisait pas.
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46578316.
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